पुश-अप्स एक प्रकार का बॉडीवेट एक्सरसाइज है, जो ब्रेस्ट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। पुश-अप्स करने के लिए, हाथों को कंधे की चौड़ाई के बीच रख कर सीधा पोजीशन में जाएं। फिर शरीर को धीरे-धीरे नीचे ले जाएं और फिर ऊपर की तरफ धक्का करें। पुश-अप करने से छाती की मांसपेशियां खिंचती हैं और ब्रेस्ट का साइज़ भी बढ़ता है।
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आप किसी भी सुझाव को अमल more info में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
ब्रैस्ट साइज कम करने के तरीके में स्विमिंग करना भी आता है। इससे मोटापा घटाने व स्तनों के आकार को कम करने मे बहुत मदद मिलती है।
कप साइज: आपने ब्रेस्ट के साइज के हिसाब से सही कप साइज चुनें। कप आपके ब्रेस्ट को पूरा तरह कवर करना चाहिए और बूब्स का कोई हिस्सा छलकना नहीं चाहिए।
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में पब्लिश एक स्टडी के मुताबिक, देर से सोने वाले लोग अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं। इसलिए उनके वजन बढ़ने का खतरा अधिक होता है। यही कारण है कि अर्ली बर्ड होने की सलाह दी जाती है। इसका मतलब है कि रात में जल्दी सोएं और सुबह जल्दी बिस्तर छोड़ें।
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आप मेथी दाने को दूध के साथ रोजाना रात को सोने से पहले पियें। इस्से शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन मिलता है, जो स्तन वृद्धि के लिए महत्तवपूर्ण होता है।
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अगर कोई महिला वेट लिफ्टिंग करती है या वह स्तनपान कराती है तो उनके स्तन का आकार बढ़ सकता है। बहुत-सी महिलाएं ऐसी होती हैं जो चाहती हैं कि उनके स्तन का आकार बढ़े। जिसके लिए वह कई तरह की कोशिश जरूर करती हैं। कई तरह की एक्सरसाइज भी हैं जिनको करके आप अपने स्तन का आकार थोड़ा बढ़ा सकते हैं। हालांकि, इन एक्सरसाइज को करने से आपके स्तन की शेप बदल जाती है और वह थोड़े बड़े दिखने लगते हैं। हालांकि, आपके स्तन का आकार उतना ही रहता है।
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